1、散步当然可以消耗热量，但是要达到的时间量，散步三十分钟达到健美的效果。2、散步四十五分钟以上才有减肥的效果散步不一定
2023-03-02
1、散步当然可以消耗热量，但是要达到的时间量，散步三十分钟达到健美的效果。
2、散步四十五分钟以上才有减肥的效果散步不一定要走的很快，但是一定要尽量的大步走才可以还有，记得散步以后要做好放松。
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3、否则会有小萝卜腿哦但是散步每小时只能消耗250多卡,而游泳的话,每小时可以消耗掉560卡，建议你吃过饭的半小时不定不要坐下，后果当然是不利于PP的啦。
4、(*^__^*)还有平时做运动也是需要的，我个人建议是晚上运动，但不可过于激烈。
5、我觉得跳舞毯是个不错的选择，还有就是瑜伽也不错，网上资源很多。
6、你可以搜索各种不同的瑜伽操，晚上不要窝着看电视什么的，多动动。
7、还有减肥的话爬楼梯也不错的呢，爬个两三趟6楼的话相当于跑了800，1000米哦！！当然。
8、爬完后要记得活动活动大小腿，敲敲锤锤都好，总之不要让腿部的肉僵硬起来！还有要控制好饮食啊。
9、多去关注食物的卡路里，避免油腻，油炸。
10、热量和脂肪含量高的食物，当然这就需要你克制自己的贪念啦！最后祝你减肥成功！我也在努力中，以上的各种方法纯属个人总结。
11、我建议你最好找个同伴一起，这样彼此可以监督，可以克制彼此。
12、我就是跟我朋友一起坚持的，效果还不错呢，一起加油吧！。
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